godzinie trening

[...] 7:40, wychodzę z domu o 8:30 i wracam dopiero o 17:00. Przez ten czas jestem w szkole i nie mam za bardzo jak zjeść tych 6 posiłków. Na trening chodze 4razy w tygodniu o godzinie 18. mam tak zagadane:P że odrazu jak wracam to czeka na mnie pożądny obiad. teraz chciałbym jakąś dietkę jakby ktoś miał zeby zjeść coś w szkole ale nie że ktoś mi [...]

[...] wracam tez o 7 i potem chce isc na trening ale brakuje mi energii. jak wracam do domu to juz tylko mam ochcote sie walnac na kanape, a jak juz sie dostane do silowni to po godzinie jestem wypompowany. Przez pare miesiecy bylem na diecie redukcyjnej (niskoweglowodanowej) i efekt jest -12 ale teraz chcialbym sie "wzmocnic" i obudowac bark ktory [...]

[...] będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? Bardzo proszę o pomoc i z góry wielkie dzięki !!! :) Pozdro sportowe świry !

[...] * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening nie zawsze o tej godzinie czasami jest 2h pózniej 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny [...]

[...] dokładnej diety, ale ograniczyłem sole, cukry i tłuszcze nasycone. bez treningów spadło w 1,5miesiąca z 92 na 85,5kg, dlatego dorzuciłem do tego siłkę. Miesiąc rozgrzewki za mną, co teraz? Co możecie mi polecic? P.S. Kończę trening o godzinie 21, jjem kurczaka,ryz/kasza,warzywa czy przed snem moge jeszcze dorzucic jakis izolat 30g białka??

[...] 3-4 tyg. ważę jakieś 75,5 kg ...chce startować do 76 (ale waga jest w gi) więc chciałbym około 2 kg zrzucić. jakieś pomysły? myślałem nad wyrzuceniem z diety posiłku po godzinie 20.(trenuje 18-20) oraz nad dodanie 3x w tyg treningu na wytrzymałość siłową (trening prezentowany na forum przez R.Couturna). macie jeszcze jakieś sugestie?ew basen [...]

pewnie to juz bylo pare razy ale coz. Ciezko jest znalezc bezposrednia odpowiedz na pytanie a wiec chodzi o to ze koncze trening o godzinie 21 wtedy zjem wegle proste albo podczas treningu a jak jestem w domu kolo 21 30 to przyjmuje 30gr. bialka tylko moje pytanie jest do jakiego minimunm moge ograniczyc wegle poniewaz niechce lapac sadla a ide [...]

[...] Warzywa nie zostały wliczone w makro do każdego posiłku porcja mixu sałatek, pomidora itp. Przekąska o 22 jest uwarunkowana godziną snu, nie zawszę mogę się położyć o tej godzinie co planuje Następne dni diety chciałbym układać dopiero po weryfikacji tej, nie będe przecież codziennie jadł tego samego [...]

[...] ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge zaradzić a staje sie to uciążliwe przez to jaki jestem w trakcie dnia, do tego moje mięsnie potrzebują rengenracji której im nie dostarczam

[...] 1.WIEK: 22 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 176 cm Czy myślicie, że to wystarczy, aby przytyć? Czy jest jakaś zależność z tymi węglowodanami na noc? Trening będzie odbywać się o godzinie 19:00, trzy razy w tygodniu. Czy po treningu brać jeszcze odzywkę białkową, czy jednak zrezygnować? Bo bilans białka na ten dzień jest sporo przekroczony. Dziękuję [...]

[...] na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? Bardzo proszę o pomoc i z góry wielkie dzięki !!! :) Pozdro

Hey! Jestem w zyciowej formie, a tu po godzinie grania w pilke udaje mi sie naderwac miesien dwuglowy ud. Po tygodniu totalnego odpoczynku czuje, ze szybko nie wroce do ostrego treningu nog }:-((( . od 7miesiecy jechalem trening 15-10-5, ktory wygladal tak : planA: wyciskanie sztangi skos przysiad ze sztanga unoszenie sztangielek bokiem + [...]

[...] Wiem, że 10 godzin to sporo jednak ale czy taki gainer i kreatyna pozwoli mi trochę się wzmocnić i podbudować? Tak abym jednak miał siłę na budowie a nie zdechał po godzinie roboty do słońca. Jezeli chodzi o trening czy mecz to też bym sobie brał to. Oczywiście gainer rano po śniadaniu tak aby się dobić i zaraz kreatyna, to samo przed [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dietki, otóż, trenuję sztuki walki i mój trening zaczyna się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po [...]

[...] 80g (2 bułki po 40g każda) Szynka drobiowa 20g Twaróg chudy 50g Ser Gouda 20g Ogórek Posiłek Przed treningiem ryż 120g Pierś z kurczaka 120g Marchew 40g Oliwa 10g Trening po godzinie Odrazu po : Glukoza 40g Po 30 minutach : Białko ostrowia 30g Mleko 200ml Około 1,5h po treningu Makaron 100g 2 Jaja ok 120g Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150g [...]

[...] tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam banana+jabłko. Najpóźniej do 1h zjadam posiłek (np ryż+kurak). Teraz po owocach chcę dorzucić ok 20g białka i po godzinie po wypiciu zjeść posiłek. Pytanie czy można od razu po owocach wypić, czy trzeba trochę poczekać. Druga sprawa to z tego co czytałem białka WPI szybciej się [...]

[...] i czy ma to jakikolwiek sens???? Moje treningi wyglądają tak ze jednego dnia chodze na godzinke na siłownie i robie ogolnorozwojówke znalezioną na sfd a nastepnego biegam po godzinie takiego troszeczke szybszego biegu niz normalnie to ludzie dreptają:P . aha a od niedawna robie trening brzucha abs ale efektów jak narazie 0 - 5 razy w tygodniu od [...]

[...] ostatniego treningu klatki do wyciskania Moje propozycje poprawiajcie i zmieniajcie je dowoli bo ja sie natym nie znam 1. Maksimum Weglowodanów(powiedzmy ze rekord bije o godzinie 11) wczesniej 0 8,00 sniadanie 200g ryzu z smietana i cukrem, o 10 batonik energetyczny 2. Red Bull 15 min przed rozgrzewka 3 Co do tego to nie mam zadnego planu, [...]

[...] utrzymam diety nie bym nie chciał czy coś ale mam ZAKAZ przynoszenia swojego jedzenia. Więc czy da efekt spalacz dorzucony do treningów. Cwiczę 3x tyg do tego biegam po godzinie 2x w tyg. wieć srednio 5x w tyg mam trening. Myslałem nad dorzuceniem spalacza...i zastanawiałem sie jednoczenie jaki i wyszlo mi ze jak juz inwestować to MAN SCORCH [...]

[...] forum z problemem dawkowania i trawnia cyklu. Moje odżywki do cyklu to: No-Xplode BSN CellMass BSN BCAA Activlab Creatine Powred Hi-Tec Jak to dawkować co o której godzinie, oraz po ile? Ile trzymać cykl aby wyszło jak najlepiej, oczywiście do tego dochodzi odpowiednia dietka. Ktoś z forumowiczów podpowiadał mi aby kreatyne codziennie [...]